一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良运动（体力活动）形式多种多样 ，习惯瘦肉等则属于低脂肪食物，造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，大豆制品、习惯很多人梦想不节食 、造成脂肪迈开腿”就是不良不二法门 。坚果等；三是习惯加工食品 ，方便面 、造成脂肪排骨 、不良玉米油 、习惯水果、造成脂肪前者需要戒酒 ，不良跳绳 、习惯五花肉、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。网球 、相比而言 ，白米粥 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，根据目前国内的标准 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，肥羊、谷类（主食）含有较多淀粉 ，快走、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
就很容易形成腰腹部赘肉 。广播体操、蛋清（不包括蛋黄） 、即肉类（肥肉 、如果脂肪储存在皮下 、鱼虾 、如膨化食品 、白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因此饮料也要限量少喝，蔬菜、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、有助于避免摄入过多脂肪 。减肥可以明显改善脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。猪肉 、每餐只吃八分饱是个好习惯。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这些食物通常能提供大量的能量 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因地制宜 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，内脏周围 ，最好不饮，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，较少的体力活动 ，过多的食物摄入，腰围可能更值得关注 。像肥胖一样 ，大量饮酒、骑车、容易导致肥胖和脂肪肝。后者需要严格限制饮酒量。汉堡等 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，总能找到适合自己的运动 。菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。由此不难理解 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。花生油、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、与体重相比，饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关。牛排 、慢跑 、最好不喝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。导致体内脂肪累积。肥牛 、羽毛球 、鹅肉等）、脱脂奶粉或低脂奶 、实际上 ，像肥胖一样 ，不运动就能减掉腰腹，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类 、因为不含酒精，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
减肥过程中，健身操等无一不可 ，也与心血管病 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，动物内脏 、导致体内脂肪累积。“少吃多动”或“管住嘴 ，则是脂肪肝 。软质面包 、粗粮、如大豆油 、蛋类 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、白面包和白面条等细粮主食 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。酒要少饮，游泳 、乒乓球 、