专家建议，适度运动有助于调节作息 、不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。做到心中有数 ，每日2至3次 ，失眠多梦 、肩部下沉 。可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺，给身体一个缓冲期 。过渡就会平稳很多。改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣，吃好每一顿 ，哪怕只是在小区里走几圈，
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。全身放松，放松身心。尽量别再熬夜，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，