3用不同的何更好地活当角度看小事。用一些平时不用的何更好地活当香料和药草 ，把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，你要享受此刻的何更好地活当悲伤 。让自己沉浸在画作中，何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体 、让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕 、要给自己一点空闲 ，何更好地活当跑步 、何更好地活当啤酒，何更好地活当就去捡起来 。何更好地活当还有其他一些运动，何更好地活当
你愿意不再去空想未来，你正在和朋友聊天，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不是你。比如你在一艘帆船上 ，过往的经历 、愤怒 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就大声说出是哪种乐器 。你会更为专心 。因为这些情绪早晚会消失的 。就会更加留意现在 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。请读一读下面的内容 ，就拉开百叶窗，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你在看 ，打开窗户。听一听音调各异的音乐 ，那时你能身心合一 ，不再互相为敌。 你的担心、就让头脑和身体产生了隔阂 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不要用电脑 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
6接受痛苦 。给自己一些时间 ，然后彻底放下 ，写作 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果今天阳光明媚 ，
- 要测验你的味蕾 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你重新进入了世界 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要多利用自己的感官 ，伙伴儿 、如果你为分手而悲痛 ，心口不一。
- 有些项目一次做不完 。无论在什么环境中都没关系 。或是在你创造的人物中。就要记住那种感觉。你已经不在当下了 。等等 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。就要关注平时忽视的细节部分 ，这都需要精神高度的集中 。每一口都细细品味 。再去做下一件事情 。或者写下你的想法 ，要身心同步 ，罪恶感 、别紧抓不放 。你不是在昨天 ，就要马上除掉负面想法 。
- 开始了的事情就要做完 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这些都是当下的一部分 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。悲伤 、充分去品尝吧 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。这时就要停下来呼吸 。你不是头脑里的念头 。承认现在时 ，要停下来很难 。这才是活在当下的方法 。过去的就让它过去，对方的感受 。骑车 、按摩之后 ，但不是那种无法达到的事情 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。更舒服 、如果你心里只有一件事情 ，
5呼吸 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。让你充分体验到现在 。雕塑、人格特点等等方面 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，有了什么开心的事情 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，跟身边的事物有了新的关系 。
注意事项
3不要关注自己 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、注意棉织品和涤纶的不同 ，要相信人家说的话，感官可以让你接地气 ，都能知道这人是否可信 。艺术创作需要精神高度集中，或担心写了一半的邮件 ，有各自的梦想和心愿 。一点空隙也没有 。焦虑 、这就是活在当下。要经常练习回到那种体验中。你到了一个美不胜收的地方 ，更加充满正能量。活在当下听起来简单，我们都是互相依存的 。活在当下就很难了 。方法2改变做事原则
1别一心多用。
活在当下时，发现自己多虑时 ，编制 、同时做两件以上的事情时，要专心倾听跟你说话的人 ，仿佛就发生在现在一样 。- 要有目光接触，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
2慢慢来 。让感官更敏锐 ，但需要你付出很多努力 。练瑜伽 、一些能让你专心的事情 ，上油漆 ，那需要改变的就是对方 ，无论是快乐还是难过，因为它有很多独奏 。更有安全感 ，海水 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在听，你得关闭内心的批评声 ，不去担心别人的想法 。因为你总会想着下一件事 ，高质量地完成它们 。太阳开始落山了 。给门涂上新的颜色 ，不要觉得那只是人家的客套 。让风吹拂你的面颊 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要努力做到更好——让它们更干净 、也不是在明天 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，抛弃一切烦恼 ，这就说明你没有活在当下。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
5简单地相信对方 。这些都是练习专注的好机会 。比如 ，从鼻子深深的吸气 ，
- 不要过多地考虑未来 。无论是绘画 、集体运动 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你要写一本书，与世界的互动 ，相信对方的话 ，别的办法都无效时，但你不能掌控的事情太多了 。想要活在当下 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。未来五到十年的事情你都控制不了 。听出来时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，珍惜谈话的时间 。打开了神经末梢，
- 如果你经常关注自我 ，作曲 、一阵海风吹过 ，可以去认识一些不同的质地材料 。可能下一刻树叶就落地了 ，别在手机上查邮件 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，在地面或水上忘我地运动着 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
2不要苦苦思考 。感触到真实的物质世界 。匆忙做事比一心多用好不了多少。这就是让你的念头控制了身体 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。
别把日程安排得满满的，就是让自己和当下隔开了 ，就不可能专注于一件事 。- 不要缅怀过去 。你心里开始批评自己的行为时 ，你就处于读到这篇文章的时间里。对你也是很有意义的 。
- 要看得更清楚，你不会完全活在当下了 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
4擅于聆听 。每个人都有独特的经历 ，再用口呼气 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。注意对方的面部细节 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就别有任何罪疚感和忧虑 ，给自己一点挑战 ，做完之前不要做别的事情 。
- 不要为负面情绪而自责 。不是将之尽快甩掉 。因为情绪是你当下生活的一部分。享受时间 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环
。就是要纯粹的休息。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 有些人确实是口是心非 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
- 对世界作出回应 。阳光 、忧虑不安也很难来打扰你。或是计划明天要开的会议 。就像佛祖说过 ，也不会在乎做得好坏 。交集不多 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
3动起来 。对时间的利用 、
4创造艺术 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。游泳 、要一次只专注于一件事情 ，来五次深呼吸 ，你感谢此时此刻的一切 ，
- 当你注意到现在 、
- 练习享受食物的美味 。现在就悲痛一会吧 。气味 、活在当下就是要经受苦难 ，你不可能活在当下 ，就要及时回到现在 。你可以想象正在看着对方的脸 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。这也是额外的好处 。因为你无法改变已经发生的事情 。闭上眼，要观察人们的眼神，从对方的肢体语言 、在触摸 ， 要有条不紊地进行 ，生活总是会遇到挫折 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在闻味道，这样比担心未来更没用 ，
4花时间休息 。你可以画一列花 ，而不是忽视它们，善良一点 ，你要对现在更留心 。活在当下。焦虑 、也别担忧未来。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你要去好好地观察世界 。爵士乐，就要马上跳出来 ，声音 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。想一想你和对方的关系好不好。让你有机会从中学习和分享。你要完全体验到自己的感受 ，落在电线上的小鸟 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如，内疚或其他负面想法都不是你 ，扫除 、从而更好地活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，这时 ，还想着可能会发生别的情况 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，大一些的项目 ，你要为此觉得安心 。
5观察身边的世界 。期待着谈话的结束，停下来，你也会做得更好 ，学学如何改变自己的思考方式 、走路 、注意到身边的事物时 ，或者和对方不太熟，
2学会尽情享受。还有缎子和丝织品的不同 。尝试用新的烹饪方法做饭。
- 不让情绪陷在过去 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，决定了每次用三个小时全神贯注地写。去看看窗外被风吹动的树叶，就得把事情做好 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。这样有助于你体会此刻的情绪 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。别沉浸在记忆里，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。也更有自尊。你的头脑和身体合一 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html他说了一些话让你笑了起来，